宣泄

宣泄（源自希腊语“katharsis”）被精确定义为一种净化过程，但对于其确切含义并没有广泛的共识。通常，这种效应是一种情感上的洞察。

该过程通常一开始会让人难以完全面对，并且有时伴随有强烈的身体感觉，通常导致情感的增强、深度自省、对个人性格和过去事件的分析。在这一过程中，许多人描述了重温创伤事件、回忆痛苦的回忆、增强的心理图像、重温过去的经历、普遍的痛苦感受以及释放之前被压抑的情感。整合冲突和创伤的表现，形成长期稳定记忆的过程，常被形容为一种非常自然的体验。

这一效应有助于个人克服一些如成瘾、创伤后应激障碍（PTSD）以及与过去创伤相关的其他个人困扰等状况。经历过这一过程后，大多数使用者报告称，他们感到生活满意度增加、焕发新生，并且精神层面的强化可能会持续数天、数周，甚至数年。

宣泄效应最常见的诱发方式是在治疗环境中，使用适量的致幻药物，如LSD、赛洛西滨和麦斯卡林。然而，它也可以在较小程度上通过内感物质、解离剂和冥想等方式诱发。

分析

宣泄的文化主导定义——释放负面情绪的压力——由Josef Breuer和Sigmund Freud在精神分析学中推广，成为了“水力学模型”（hydraulic model），同时Jakob Bernays在语言学中的“净化理论”（purgation theory）也对这一概念有所贡献。尽管这些理论在当时广泛传播，但有大量的讨论表明，它们对于情绪，尤其是愤怒的处理不太适用，研究表明，采取攻击性行为反而可能激化愤怒和敌意。

针对宣泄效应的攻击性研究，尽管提出了有趣的观点，但其适用性也值得质疑，尤其是关于实现这种效应所需的心理安全感的本质问题。值得注意的是，弗洛伊德本人最终在实践中放弃了这一模型，而转向了自由联想的精神分析技术，这表明他对早期宣泄理论的局限性进行了反思和修正。